Nervesystemet i alarmberedskab

At bevæge sig fra en tilstand, hvor du føler, at du bare overlever, til en tilstand, hvor du oplever, at du faktisk lever.

Overlevelse er et nervesystem i alarmberedskab og det handler ofte om at sætte sig selv til side for at komme igennem det svære – for at overleve fysisk og psykisk. Det er overlevelse at tilsidesætte egne behov, grænser og dele af sig selv for at klare noget, der opleves som uoverskueligt, ubærligt eller truende. Det er ikke et bevidst valg – men en nødvendig tilpasning.

Når nervesystemet over længere tid har været i er i konstant beredskab, kan det blive en fastlåst tilstand. En tilstand hvor systemet indstillet på at opdage fare, beskytte, oversamarbejde og holde dig i live – også selvom der ikke længere er en aktuel trussel. Kroppen og følelserne bliver ved med at reagere, som om noget er farligt, fordi det er det dr har lært, at de skal.

For de fleste udvikles tilstanden gradvist som en naturlig reaktion på utrygge eller nedbrydende relationer og livsomstændigheder. Det kan have rødder i en opvækst præget af manglende tryghed, følelsesmæssig omsorg eller kærlighed. Det kan også opstå efter psykisk eller fysisk vold, overgreb, langvarig stress, sygdom eller gentagne grænseoverskridelser i barndommen eller voksenlivet.

Overlevelse bliver en strategi og en måde at være i verden på – ikke noget, man vælger.

Når nervesystemet er overbelastet, kan det blandt andet vise sig som:

• vedvarende indre uro, rastløshed eller spændinger i kroppen
• træthed eller udmattelse og en følelse af aldrig helt at kunne slappe af
• angst, nedtrykthed, bekymringer, tankemylder eller katastrofetanker
• at være ekstra følsom over for lyde, stemninger og krav udefra
• irritabilitet, humørsvingninger eller vanskeligheder ved at finde ro i følelserne og have kontakt til glæde og ubekymrethed
• en følelse af tomhed, at være lukket af eller frakoblet sig selv og verden
• svært ved at mærke egne behov, grænser og kropslige signaler
• tilbagevendende følelser af skam, forkerthed, ensomhed eller oplevelsen af ikke at høre til
• vanskeligheder i relationer – fx at miste sig selv, blive meget afhængig af andre eller gentagne oplevelser af at blive svigtet eller valgt fra
• smerter, føleforstyrrelser eller diffuse kropslige symptomer uden en klar forklaring
• problemer som mave-tarmbesvær, hudreaktioner, svimmelhed, hovedpine, tinnitus eller søvnproblemer
• påvirkning af immun- og hormonbalance, som hos nogle kan udvikle sig til autoimmune eller funktionelle lidelser

Overlevelse handler ikke om svaghed. Det handler om tilpasning. Kroppen har gjort det, den kunne, for at beskytte dig og sikre din overlevelse.

Udfordringen opstår, når nervesystemet ikke får støtte til at finde tilbage til mere ro, fleksibilitet og tryghed.

Heling handler derfor ikke om at tage sig sammen, presse sig selv eller bare tænke anderledes. Det handler om gradvist at skabe erfaringer af sikkerhed i krop og nervesystem. Når kroppen begynder at opleve, at faren er ovre, kan alarmsystemet langsomt skrues ned.

I terapien arbejder vi med at få dit gode kloge hoved og din gode vise krop til at arbejde sammen. Ofte starter det arbejde med at genskabe kontakten til kroppen og dens signaler så vi kan styrke din evne til selvregulering og opbygge nye, mere støttende erfaringer – i et trygt tempo og med respekt for det, dit nervesystem har været igennem.

Forandring sker ofte i små skridt. Nogle mærker ændringer i kroppen først – mere ro, bedre søvn eller færre spændinger. Andre oplever gradvist mere klarhed, selvmedfølelse og kontakt til sig selv. Alt sammen er en del af processen.

Et forløb hos mig handler ikke om at fikse dig. Det handler om at støtte dig i at finde hjem i dig selv igen – med større tryghed, balance og mulighed for at leve mere, og overleve mindre.

Hvis du kan genkende dig selv i noget af dette, er du ikke alene.
Og der er hjælp at hente.