Om Gruppeterapi / Gruppeforløb
Jeg tilbyder gruppeforløb for mennesker med overbelastede nervesystemer, som har levet under vilkår, der har krævet overtilpasning, overlevelse og gentagen tilsidesættelse af egne behov og grænser.
Gruppeforløb kan være en stærk og helende ramme, hvor genkendelse, spejling og fælles regulering skaber dyb normalisering og støtte. For mange af mine deltagere opstår der en lettelse i at opdage, at deres adfærd, tanker, følelser og reaktioner ikke er personlige fejl – men naturlige konsekvenser af langvarig belastning.
Når nervesystemet har været i overlevelse over længere tid, kan det give uro, skam, identitetstab og en oplevelse af at stå alene med sine reaktioner. I gruppen opstår ofte en særlig form for genkendelse og samhørighed:
“Det er ikke bare mig.”
Mine gruppeforløb er strukturerede, trygge og tilpasset mennesker med overbelastede nervesystemer. Der er klare rammer, forudsigelighed og respekt for, at alle deltager i deres eget tempo. Du bestemmer selv, hvor meget du vil dele – der er ingen forventning om at præstere, forklare eller være “klar”.
Hvad arbejder vi med i gruppeforløbene?
I grupperne arbejder vi blandt andet med:
- regulering af nervesystemet
- forståelse og normalisering af reaktioner
- kropslig forankring og selvregulering
- identitet, selvværd og indre retning
- kontakt til egne behov, grænser og værdier
- at genskabe kontakt til glæde, lethed og livsmod
Gruppeforløb via Omdrejningspunktet
Jeg faciliterer gruppeforløb i samarbejde med Omdrejningspunktet, som tilbyder støtte til mennesker, der har levet – eller fortsat lever – med psykisk vold i nære relationer. Det kan være i opvæksten, i parforholdet eller i andre tætte relationer.
Forløbene er målrettet mennesker, der har været udsat for psykisk vold, kontrol, nedbrydning og gentagne grænseoverskridelser, og som har brug for et trygt fællesskab med fokus på forståelse, regulering og genopbygning.
Gruppeforløbene via Omdrejningspunktet er en del af organisationens tilbud og følger deres rammer og visitering.
Tilmelding sker derfor via Omdrejningspunktets hjemmeside.
Mine egne gruppeforløb
Jeg tilbyder også egne gruppeforløb. Disse forløb er derfor ikke gratis og henvender sig til mennesker, som over tid har levet på måder, der har:
- overbelastet deres nervesystem
- formet eller udvisket deres identitet
- nedsat deres selvværd
- svækket kontakten til egne behov, grænser og indre kompas
Det kan være efter en opvækst præget af utryghed, vold eller omsorgssvigt – både den synlige og den mere usynlige slags – langvarige belastende relationer, psykisk vold, kronisk stress, alvorlig sygdom eller andre livsvilkår, hvor overlevelse har været nødvendig.
I disse gruppeforløb arbejder vi mere dybdegående med:
- at genfinde kontakten til sig selv
- at skabe mere indre tryghed og stabilitet
- at styrke selvregulering og kropslig kontakt
- at opbygge et mere bæredygtigt forhold til sig selv og andre
- at genfinde glæde, lethed og livsmod
Grupperne har løbende opstart og består typisk af 5–8 deltagere. Der lægges stor vægt på tryghed, struktur og kontinuitet.
Er et gruppeforløb noget for dig?
Det er helt naturligt at være i tvivl om, hvorvidt et gruppeforløb er det rigtige. Mange mennesker med overbelastede nervesystemer har ambivalente følelser for fællesskaber og det at være i en gruppe.
Samtidig kan netop dét at være i et trygt fællesskab – uden krav om præstation – være en vigtig del af en helende proces.
Du er altid velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale, hvor vi sammen kan afklare, om et gruppeforløb – eller et individuelt forløb – passer bedst til dig og din situation.
FAQ – Gruppeforløb
Nej. Du bestemmer altid selv, hvad og hvor meget du vil dele. Der er ingen forventning om, at du fortæller din historie eller sætter ord på noget, du ikke er klar til. Det er helt okay at lytte, mærke og være med på den måde, der føles tryg for dig.
Det er helt normalt at kunne blive berørt i et gruppeforløb – især når man har levet længe i overlevelse. Forløbene er tilrettelagt med fokus på regulering, pauser og tryghed. Jeg guider gruppen og den enkelte, hvis noget bliver for meget, og der er altid mulighed for at trække sig, tage en pause eller få støtte.
Nej. Gruppeforløbene er ikke bygget op omkring præstation eller verbal formåen. Mange deltager netop, fordi det er svært at sætte ord på. Arbejdet foregår i et roligt tempo og med forskellige indgange – også kropslige og sanselige – som ikke kræver, at du siger noget.
Den følelse er meget almindelig. Mange kommer med en oplevelse af at være forkert eller stå alene med deres reaktioner. Netop derfor kan gruppen blive et sted, hvor der opstår genkendelse og lettelse – ofte i form af oplevelsen: “Det er ikke bare mig.”
Ja. Gruppeforløbene er strukturerede og forudsigelige, med klare rammer og aftaler. Det er med til at skabe tryghed for nervesystemet og giver plads til, at alle kan være i gruppen på deres egen måde.
Ja, for mange kan kombinationen være meget støttende. Det kan vi tale sammen om, så det passer til dine behov og din aktuelle situation.
Det er helt naturligt at være i tvivl. Du er altid velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale, hvor vi sammen kan mærke efter, om et gruppeforløb – eller et individuelt forløb – passer bedst til dig lige nu.